Como Queimar Calorias - 5 Maneiras De Queimar Calorias e Combater a Gordura !
Esses hábitos saudáveis podem ajudar a dar ao seu corpo um impulso de queima de calorias
Durante anos, os produtos foram comercializados com a promessa de ajudá-lo a queimar mais calorias.
Mas há realmente alguma coisa que você pode fazer para aumentar o número de calorias que seu corpo queima todos os dias?
Bem, sim e não, dizem os especialistas. A verdade parece ser que a maneira número 1 de queimar mais calorias é a maneira antiquada - movendo-se mais.
Essencialmente, sabemos de nenhuma maneira de queimar mais calorias ou aumentar nosso metabolismo do que mover mais.
Ainda assim, a pesquisa sugere que pode haver algumas outras maneiras de aumentar a queima de calorias. Aqui estão oito maneiras possíveis de queimar mais calorias e combater a gordura:
Como Queimar Calorias 1. Exercício para queimar calorias
Um personal trainer certificado e pesquisador do Centro Rudd de Políticas Alimentares e Obesidade da Universidade, disse simplesmente:
"Quanto mais tempo você se exercita e quanto mais vigoroso o exercício, mais calorias serão queimadas".
De fato, o especialista em obesidade George Bray, acredita que dar um passeio rápido todos os dias é provavelmente o conselho mais importante para quem quer queimar mais calorias.
Obviamente, quando você se exercita, seu corpo queima calorias para alimentar sua atividade.
Mas o exercício é o presente que continua dando. Isso porque, mesmo depois de terminado o treino, seu corpo ainda está queimando mais calorias.
Como Queimar Calorias 2. Faça treinamento de força para construir músculos
Quando você se exercita, você usa o músculo.
Isso ajuda a construir massa muscular e o tecido muscular queima mais calorias - mesmo quando você está em repouso - do que a gordura corporal.
De acordo com a Wharton, 10 quilos de músculo queimariam 50 calorias em um dia gasto em repouso, enquanto 10 quilos de gordura queimariam 20 calorias.
Descubra aqui nesse artigo 12 métodos simples para queimar calorias de vez: https://dicasdietasemagrecer.com/como-queimar-calorias-10-metodos-simples/
Como Queimar Calorias 3. Beba chá verde ou preto com cafeína
A cafeína é um estimulante e os estimulantes tendem a aumentar as calorias que você queima.
Uma razão provável é que eles lhe dão uma impressão de curto prazo de que você tem mais energia, o que poderia significar que você se movimenta mais.
A cafeína também pode causar alterações metabólicas no corpo que podem resultar em mais calorias queimadas.
Como Queimar Calorias 4. Coma Refeições Menores e Mais Frequentes
Toda vez que você come uma refeição ou lanche, seu trato gastrointestinal liga, por assim dizer, e começa a digerir alimentos e absorver nutrientes .
Custa calorias queimar a máquina de digestão humana, por isso faz sentido que quanto mais pequenas refeições ou lanches você comer durante o dia, mais calorias você queimaria.
Não há muita evidência sólida para esse efeito. Mas muitos especialistas acreditam que, comparado a comer uma ou duas refeições muito grandes, esta é uma maneira mais saudável de comer de qualquer maneira. E se isso levar a algumas calorias extras sendo queimadas, melhor ainda!
Como Queimar Calorias 5. Não pule o café da manhã
Evidências que apóiam uma ligação entre pular o café da manhã e aumentar o peso corporal estão crescendo.
Algumas pesquisas mostraram que quando as pessoas pulam o café da manhã , elas tendem a ingerir mais calorias até o final do dia.
Outros estudos sugeriram que pular o café da manhã está associado a um maior índice de massa corporal em adolescentes .
Embora pudéssemos usar mais pesquisas nessa área, comer um café da manhã saudável certamente faz sentido como um hábito de vida.
